4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kubis mengandung kalsium yang tinggi. Kalsium telah terbukti dapat membantu meredakan gejala fisik PMS, seperti kram perut dan nyeri punggung.
5. Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan magnesium yang dapat membantu meredakan ketegangan dan meringankan gejala stres yang biasanya muncul selama PMS. Cokelat hitam juga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
6. Teh Jahe
Jahe adalah rempah yang dikenal mengandung sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid. Minum teh jahe hangat secara teratur selama periode PMS dapat membantu meredakan kram perut dan nyeri tubuh.
Dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, perempuan yang mengalami PMS dapat merasakan perubahan yang signifikan dalam mengurangi gejala yang tidak nyaman. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga akan memberikan efek positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
