4. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan yang kuat seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, mereka kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Mereka rendah kalori namun kaya akan nutrisi seperti vitamin K, yang membantu dalam pembekuan darah yang sehat, dan magnesium, yang penting untuk fungsi otot dan jantung yang normal.
6. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mereka juga memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Konsumsi minyak zaitun ekstra virgin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mendukung kesehatan jantung Anda.
