2. Buah Berri
Buah beri merupakan salah satu makanan manis yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan, khususnya flavonoid, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
3. Gandum Utuh
Gandum utuh adalah makanan lain yang menyehatkan jantung. Theran secara khusus merekomendasikan gandum karena mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Pisang
Menurut Theran, satu pisang sehari akan menjauhkan Anda dari dokter jantung. Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik, membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti ikan haring, ikan tenggiri, dan ikan salmon sangat direkomendasikan untuk diet yang menyehatkan jantung. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.
6. Buah Bit
Bit juga efektif dalam mengendalikan tekanan darah karena mengandung nitrat yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
7. Bawang Putih
Bawang putih mungkin memiliki aroma khas, tetapi menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang ampuh. Bawang putih dapat meningkatkan kadar oksida nitrat yang membantu merelaksasi pembuluh darah.
