8. Kacang-kacangan dan Polong-polongan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan almond serta polong-polongan seperti lentil, kacang hitam, dan kacang adzuki merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan asupan serat dan protein nabati.
"Studi telah menunjukkan hubungan antara konsumsi polong-polongan dengan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah," kata Theran.
9. Biji-bijian
Theran merekomendasikan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang sedang. Ini ampuh sebagai sumber lemak sehat yang baik serta menambah protein dan serat dalam diet Anda.
Dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan sehat seperti yang telah disebutkan, tekanan darah tinggi dapat lebih terkontrol. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dan mengurangi konsumsi makanan tinggi garam juga sangat dianjurkan.
