4. Respon Inflamasi: Diet yang tidak sehat dapat memicu respons inflamasi dalam tubuh, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi mayor.
5. Obesitas dan Body Image: Konsumsi makanan berlemak tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, yang dapat mempengaruhi citra tubuh dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Tips untuk Mengurangi Dampak Makanan Berminyak pada Kesehatan Mental
1. Pilih Lemak Sehat: Gantilah lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak. Ini dapat membantu mendukung kesehatan otak dan suasana hati yang stabil.
2. Perbanyak Konsumsi Omega-3: Omega-3 dikenal memiliki efek positif pada kesehatan mental. Anda dapat mendapatkannya dari ikan berlemak seperti salmon, serta biji-bijian dan kacang-kacangan.
3. Batasi Konsumsi Makanan Olahan: Hindari makanan olahan yang tinggi lemak trans dan jenuh, seperti makanan cepat saji dan kue-kue kemasan.
4. Perbanyak Buah dan Sayuran: Diet tinggi serat dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan mental.
