Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang menjadi perhatian serius di seluruh dunia. Untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini, ada beberapa langkah preventif yang dapat diambil. Berikut ini adalah beberapa kiat yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung:
1. Pola Makan Sehat
Pola makan yang seimbang dan sehat sangat penting untuk kesehatan jantung. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam. Sebaliknya, konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati seperti kacang-kacangan.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu untuk menguatkan otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
