Dua tahun kemudian, kelompok latihan memiliki hati yang lebih muda daripada kelompok kontrol yang pergi tanpa latihan aerobik reguler, para peneliti menemukan.
"Kita mendapat dosisnya, empat sampai lima hari dalam seminggu. Kita punya 'sweet spot' di usia - usia paruh baya," kata Levine. "Kami rupanya sekarang bisa membalikkan efek penuaan yang tidak banyak."
Program ini dirancang secara khusus untuk orang-orang paruh baya yang tidak memiliki waktu atau keinginan untuk mengikuti program latihan yang sama dengan atlet elit, kata Levine.
"Ini resep saya seumur hidup," kata Levine. "Latihan latihan perlu menjadi bagian dari kebersihan pribadi Anda, seperti menyikat gigi atau mandi atau mengganti pakaian Anda. Anda perlu mengusahakannya dalam kehidupan sehari-hari Anda."
Pakar kesehatan jantung Dr. Nieca Goldberg sepakat bahwa program yang diuji dalam penelitian ini adalah "tujuan yang masuk akal bagi kebanyakan orang."
"Mereka tidak dapat berpikir mereka akan mencapai hak ini dari kursi, tapi itu pasti bisa dilakukan," kata Goldberg, direktur medis Program Jantung Wanita di NYU Langone Medical Center di New York City.
Dengan menggabungkan program ini dengan diet sehat, dia mengatakan, "hanya dapat membantu sebagai bagian dari program pencegahan penyakit jantung secara keseluruhan."
