2. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kekuatan jantung dan sirkulasi darah yang baik. Lakukan aktivitas aerobik ringan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda selama setidaknya 30 menit setiap hari atau sesuai dengan kemampuan fisik Anda. Latihan kekuatan juga penting untuk mempertahankan massa otot dan kepadatan tulang.
3. Berhenti Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko Anda secara signifikan. Batasi juga konsumsi alkohol, karena alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
4. Pengelolaan Stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan ketegangan pada jantung. Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan. Dukungan sosial dan berbicara dengan orang terdekat juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
5. Kunjungan Rutin ke Dokter
Rutin kunjungi dokter untuk pemeriksaan kesehatan secara berkala. Hal ini penting untuk memantau tekanan darah, kolesterol, dan fungsi jantung secara teratur. Dokter dapat memberikan saran yang tepat dan melakukan penanganan dini jika diperlukan untuk menghindari komplikasi lebih lanjut.
