Vitamin D merupakan nutrisi penting yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa alasan mengapa vitamin D sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari, yang dapat merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari beberapa makanan, seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, susu fortified, dan suplemen vitamin D.
1. Kesehatan Tulang
Salah satu peran utama vitamin D adalah membantu penyerapan kalsium, mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia.
