Vitamin D dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena dapat diproduksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari. Namun, banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D tanpa menyadari gejala yang muncul. Kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama pada tulang dan sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa tanda tubuh yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D.
Salah satu tanda tubuh yang paling umum dari kekurangan vitamin D adalah kelelahan yang berlebihan. Banyak orang yang merasa lelah meskipun sudah tidur cukup atau beristirahat dengan baik. Kekurangan vitamin D dapat mengganggu fungsi otot dan menyebabkan rasa lemah serta lesu sepanjang hari. Jika Anda merasa kelelahan yang berkelanjutan dan tidak bisa dijelaskan, ini bisa jadi indikasi bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D.
Tanda tubuh lainnya yang perlu diperhatikan adalah nyeri otot dan tulang. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium, yang merupakan mineral utama untuk kesehatan tulang. Jika Anda sering merasa nyeri di tulang atau otot tanpa adanya sebab yang jelas, bisa jadi ini adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah cenderung mengalami nyeri otot dan tulang yang lebih sering.
