Tidur yang cukup juga merupakan kebiasaan sehat yang tidak boleh diabaikan. Kualitas tidur yang baik dapat memperbaiki fungsi tubuh, meningkatkan imunitas, dan mengurangi risiko penyakit. Dalam kebanyakan kasus, orang dewasa perlu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan yang optimal. Kurang tidur dapat berpengaruh negatif pada kesehatan mental dan fisik, yang dapat berdampak pada usia harapan hidup.
Tidak kalah pentingnya adalah mengelola stres. Stres yang berkepanjangan dapat merusak kesehatan fisik dan mental serta memengaruhi umur seseorang. Mengadopsi teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau bahkan berkumpul dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi dampak negatif stres. Melibatkan diri dalam aktivitas yang Anda nikmati dan meluangkan waktu untuk bersantai sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang.
Hubungan sosial yang kuat juga berperan penting dalam kesehatan dan umur Anda. Berinteraksi dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan untuk mengatasi tantangan kehidupan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki hubungan sosial yang baik cenderung lebih bahagia dan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami berbagai penyakit. Jadi, luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman Anda.
