Jika kamu merasa kesulitan tidur, cobalah untuk menciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca buku, meditasi, atau menghindari layar gadget satu jam sebelum tidur. Tidur yang berkualitas akan membantu menjaga kekuatan tubuh dalam menghadapi penyakit.
2. Konsumsi Makanan yang Kaya Gizi
Apa yang kamu makan memiliki pengaruh besar terhadap kekuatan sistem imun. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin D, dan antioksidan lainnya dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat bermanfaat untuk kesehatan imun.
Selain itu, konsumsi probiotik seperti yogurt dan makanan fermentasi lainnya juga dapat membantu meningkatkan mikrobiota usus, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
