3. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga bisa meningkatkan sistem imun. Aktivitas fisik sedang seperti berjalan, bersepeda, atau yoga membantu memperlancar sirkulasi darah, yang memungkinkan sel-sel imun bekerja lebih efisien dalam mendeteksi dan melawan infeksi.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat; cukup 30 menit aktivitas fisik ringan hingga sedang setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan untuk kesehatan tubuh.
Menjaga kekuatan sistem imun tidak selalu membutuhkan suplemen atau perawatan mahal. Dengan kebiasaan sehari-hari yang sederhana seperti tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara rutin, kamu sudah dapat menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
