Sebuah riset terakhir di Kanada menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat akan memperbaiki daya ingat manula hanya dalam waktu satu jam makan. Dapatkan karbohidrat dari beras merah, sayur-mayur, pasta dari biji gandum utuh, dan bahan pangan lain yang mengandung serat.
Air
Otak terdiri dari 80% air. Ini berarti otak yang sehat harus selalu mendapat pasokan air. Kalau otak sampai mengalami dehidrasi, proses belajar dan bekerja akan terganggu. Dengan setiap hari meningkatkan jumlah air ke dalam otak kamu bisa memperbaiki konsentrasi dan daya ingat. Orang dewasa rata-rata butuh 2,5 air per hari.
