2. Istirahat Mata
Penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer dalam waktu yang lama dapat memicu kelelahan mata dan meningkatkan risiko terkena miopia. Untuk menghindari hal ini, lakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali. Pandanglah benda atau pemandangan yang berjarak jauh selama beberapa menit untuk memberi istirahat pada mata.
3. Penggunaan Kacamata atau Lensa Kontak
Bagi mereka yang sudah mengalami miopia, penggunaan kacamata atau lensa kontak adalah solusi yang tepat untuk memperbaiki penglihatan. Pastikan untuk memeriksakan mata secara teratur dan mengupdate resep kacamata sesuai kebutuhan.
4. Nutrisi yang Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3, dan zinc. Buah-buahan, sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang baik untuk mata.
5. Cukup Tidur
Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memastikan kita mendapatkan cukup tidur setiap malamnya. Kurang tidur dapat mempengaruhi kualitas penglihatan dan meningkatkan risiko terkena miopia.
6. Pemeriksaan Rutin ke Dokter Mata
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap tahunnya, terutama jika Anda memiliki riwayat miopia dalam keluarga. Dokter mata dapat memberikan saran yang tepat dan menangani masalah penglihatan sejak dini.
