Olahraga juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental. Meskipun banyak pusat kebugaran ditutup, berbagai alternatif tetap bisa dilakukan dari rumah. Melakukan yoga, meditasi, atau latihan fisik sederhana dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan mood. Rutin berolahraga dapat melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia, sehingga dapat meningkatkan perasaan positif.
Selain itu, mengatur paparan terhadap berita dan informasi juga sangat diperlukan. Di tengah pandemi, informasi seringkali disampaikan secara berlebihan, yang dapat memicu kecemasan. Menghindari berita yang tidak perlu dan membatasi waktu yang dihabiskan untuk menelusuri media sosial dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk hanya mengandalkan sumber berita yang terpercaya dan cukupkan diri hanya dengan informasi yang benar-benar penting.
Mengelola ekspektasi diri juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Pada situasi yang serba tidak pasti ini, penting untuk memberikan diri kita sendiri ruang untuk beradaptasi dan menerima bahwa tidak semuanya berjalan sesuai rencana. Ini adalah waktu yang sulit bagi banyak orang, dan tidak ada salahnya merasa terbebani atau tidak sempurna. Beri diri Anda izin untuk merasakan emosi yang muncul tanpa merasa cemas akan penilaian orang lain.
