Kedua, Perhatikan Porsi Makanan
Selain memperhatikan jenis makanan, memperhatikan porsi makanan juga sangat penting dalam mengelola berat badan. Buatlah porsi makanan yang seimbang dengan perbandingan antara protein, karbohidrat, dan lemak. Dengan memperhatikan porsi makanan, Anda dapat mengendalikan asupan kalori tanpa harus menghitungnya secara spesifik.
Ketiga, Perbanyak Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam mengelola berat badan. Meningkatkan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan sehari-hari dapat membantu membakar kalori lebih banyak tanpa perlu menghitungnya. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur. Selain itu, tambahkan kegiatan fisik dalam kehidupan sehari-hari, seperti membersihkan rumah, berkebun, atau menggunakan tangga daripada lift.
Keempat, Perhatikan Pola Makan dan Kebiasaan Makan
Selain itu, perhatikan pola makan dan kebiasaan makan Anda. Hindari makan terlalu cepat dan tanpa perhatian karena hal itu dapat membuat Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya. Cobalah untuk makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan makanan. Selain itu, hindari makan tengah malam yang dapat membuat penumpukan kalori yang tidak terpakai. Fokuslah pada makanan dengan porsi dan waktu yang tepat.
