Beberapa orang mengalami kesulitan tidur yang parah dan sulit bangun dalam tidur malam. Tidur yang buruk dapat memberikan pengaruh negatif pada berbagai aspek tubuh dan otak, mulai dari pembelajaran, ingatan, suasana hati, emosi, hingga fungsi biologis.
Menurut Healthline, ada 5 cara sederhana agar Anda dapat tidur dengan cepat.
1. Pertama, turunkan suhu tubuh agar nyaman. Setelah itu, Anda dapat menggunakan metode pernapasan 4-7-8 yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil.
2. Atur jadwal tidur yang konsisten, paparkan tubuh pada cahaya matahari, dan matikan semua perangkat elektronik saat menjelang tidur.
Menyetel suhu kamar yang nyaman seringkali dapat membantu seseorang untuk mengatasi kesulitan dalam tidur. Preferensi terhadap suhu saat tidur setiap orang tidak sama, sehingga pastikan suhu yang Anda atur sesuai dengan preferensi Anda.
