Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum dan bisa dialami oleh siapa saja. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat dan kurangnya asupan serat. Untungnya, ada banyak buah yang bisa membantu mengatasi sembelit dan memperlancar sistem pencernaan kita. Berikut adalah beberapa buah yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi sembelit.
Satu buah yang terkenal sangat efektif untuk mengatasi sembelit adalah buah pisang. Pisang mengandung serat larut, yaitu pektin, yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga proses pencernaan dapat berjalan dengan baik. Mempertimbangkan kandungan gizi yang lengkap, pisang menjadi pilihan yang mudah dan praktis untuk mengatasi sembelit.
Buah pir juga dianggap sebagai buah yang sangat baik untuk mengatasi sembelit. Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi, terutama pada kulitnya. Satu buah pir dapat mengandung hingga 5-6 gram serat. Serat yang tinggi akan membantu meningkatkan massa tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, pir juga mengandung sorbitol, gula alami yang dapat menarik air ke dalam usus, membantu mengatasi sembelit secara efektif.
