Apel juga merupakan pilihan yang bagus ketika mencari buah untuk mengatasi sembelit. Buah ini kaya akan serat, terutama jika dimakan dengan kulitnya. Sebuah apel sedang dapat mengandung sekitar 4 gram serat. Kandungan pektin dalam apel dapat membantu menyerap air dan meningkatkan volume tinja, sehingga meringankan sembelit. Dengan konsistensi yang renyah dan rasa yang segar, apel mudah dijadikan camilan sehat sehari-hari.
Selanjutnya adalah buah kiwi yang dikenal kaya akan vitamin C dan serat. Kiwi memiliki enzim unik yang disebut actinidin, yang dapat membantu dalam pencernaan dan memperlancar buang air besar. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sehingga menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit. Anda bisa menikmatinya secara utuh atau menambahkannya dalam smoothies.
Buah nangka juga memiliki manfaat yang luar biasa dalam mengatasi sembelit. Buah ini mengandung serat yang cukup tinggi dan air, sehingga dapat membantu melembapkan pencernaan. Mengonsumsi nangka tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa menjadi cara yang enak untuk mendapatkan serat yang dibutuhkan tubuh. Dengan menikmati nangka, Anda akan membantu mencegah sembelit sekaligus mendapatkan tambahan energi.
