Tampang.com | Mengonsumsi buah merupakan salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, buah-buahan juga memegang peranan penting dalam mengatur gula darah. Salah satu cara untuk mengetahui dampak buah terhadap kadar gula darah adalah melalui indeks glikemik (IG). Indeks glikemik adalah ukuran yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah menjadi pilihan ideal, terutama bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan atau menderita diabetes.
Berikut adalah beberapa buah dengan indeks glikemik rendah yang patut Anda pertimbangkan.
Salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah adalah apel. Apel tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan serat dan antioksidan. Dengan IG sekitar 38, apel dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dijadikan jus tanpa tambahan gula.
Buah pir juga merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang peduli dengan kadar gula. Dengan indeks glikemik sekitar 38, pir mengandung serat yang tinggi, yang baik untuk pencernaan. Rasanya yang manis dan renyah membuat pir menjadi camilan sehat yang sangat digemari banyak orang.
