Jeruk, dengan IG sekitar 40, adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya. Jeruk dapat dikonsumsi secara langsung atau dijadikan jus yang sehat tanpa tambahan gula, sangat cocok untuk berbagai jenis diet.
Keduanya, strawberry dan blueberry, adalah buah beri yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 41 dan 53. Selain rasanya yang segar, kedua buah ini kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak. Strawberry dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam smoothie, sedangkan blueberry dapat dijadikan topping untuk yogurt atau sereal.
Melon adalah buah lain yang juga memiliki indeks glikemik rendah, dengan IG 65. Melon sangat kaya akan air dan memiliki kalori yang rendah, menjadikannya pilihan yang menyegarkan di hari yang panas. Buah ini dapat dinikmati langsung atau dicampur dalam salad buah.
Kiwi adalah buah yang sering terlupakan, tetapi sangat baik untuk kesehatan. Dengan indeks glikemik sekitar 52, kiwi mengandung banyak vitamin C, vitamin K, dan serat. Kiwi juga bermanfaat bagi pencernaan dan bisa menjadi camilan yang mengenyangkan serta sehat.
