Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Ketika kita berkomitmen untuk berolahraga secara teratur dan melihat kemajuan dalam kondisi fisik kita, hal ini dapat meningkatkan self-esteem kita. Rasa percaya diri yang meningkat dapat membantu mengurangi perasaan kecemasan, karena kita merasa lebih mampu menghadapi tantangan yang muncul dalam hidup sehari-hari.
Melakukan olahraga juga dapat menjalin hubungan sosial. Aktivitas fisik yang dilakukan secara kelompok, seperti kelas yoga, lari bersama, atau olahraga tim, dapat meningkatkan interaksi sosial. Hubungan sosial yang sehat dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan untuk mengatasi kecemasan. Koneksi dengan orang lain dapat membantu kita merasa lebih diterima dan didukung, yang pada gilirannya dapat mengurangi perasaan cemas yang kita alami.
Salah satu hasil positif dari olahraga adalah pengontrolan stres yang lebih baik. Ketika stres meningkat, kadar hormon kortisol dalam tubuh juga akan meningkat. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar hormon ini dan meningkatkan toleransi terhadap stres. Dengan menjadi lebih kuat secara fisik, kita juga akan lebih mampu menghadapi tekanan emosional yang dapat memicu kecemasan.
Olahraga juga memberikan kesempatan untuk bermeditasi secara aktif. Banyak bentuk olahraga, seperti yoga dan tai chi, memadukan gerakan dengan latihan pernapasan yang dalam, yang sudah terbukti efektif dalam mengatasi kecemasan. Latihan semacam ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga memberikan rasa tenang dan ketenangan pikiran.
