Kesehatan tulang menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Tulang yang kuat tidak hanya mendukung mobilitas dan kualitas hidup yang baik, tetapi juga mengurangi risiko terjadinya patah tulang dan penyakit tulang lainnya. Artikel ini akan membahas pentingnya menjaga kesehatan tulang saat menua dan langkahlangkah praktis untuk merawatnya.
Pentingnya Kesehatan Tulang
Tulang adalah kerangka tubuh yang memberikan struktur dan dukungan untuk tubuh kita. Seiring bertambahnya usia, tulang mengalami berbagai perubahan, termasuk kehilangan kepadatan tulang atau massa tulang yang dapat menyebabkan kerapuhan tulang (osteoporosis). Ini membuat tulang lebih rentan terhadap patah tulang, terutama pada tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.
Faktor Risiko dan Penyebab Penurunan Kepadatan Tulang
Beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang seiring bertambahnya usia meliputi:
1. Menopause pada Wanita: Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang pada wanita setelah menopause.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik: Kekurangan latihan fisik menyebabkan penurunan kekuatan tulang dan massa tulang.
3. Kurangnya Asupan Nutrisi: Kekurangan kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya dapat mempengaruhi kesehatan tulang.
4. Genetik dan Riwayat Keluarga: Riwayat keluarga dengan osteoporosis atau penyakit tulang lainnya dapat meningkatkan risiko Anda.
