Selain memerhatikan konsumsi protein dan sayuran, penting juga untuk memperhatikan asupan lemak. Lemak sehat, terutama yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, memiliki efek positif pada kesehatan sendi. Lemak sehat ini berperan dalam mengurangi tanda-tanda peradangan dan menjaga kesehatan jantung, dari mana aliran darah yang baik juga berdampak positif pada pasokan nutrisi ke sendi.
Salah satu mineral yang sangat penting bagi kesehatan sendi adalah kalsium. Kalsium berperan penting dalam pembangunan dan pemeliharaan tulang. Sumber kalsium yang baik antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau seperti brokoli dan kale. Selain kalsium, magnesium juga berperan dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang. Sumber magnesium yang baik dapat ditemukan dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
Menghindari makanan yang dapat memicu inflamasi juga merupakan bagian penting dari diet seimbang untuk kesehatan sendi. Makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat memperparah kondisi sendi yang sudah sakit. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan tersebut sangat disarankan untuk menjaga kesehatan sendi secara keseluruhan.
