Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel-sel, termasuk sel-sel imun. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
Meminimalkan Stres
Stres kronis dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsi Suplemen yang Sesuai
Beberapa suplemen dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama jika asupan nutrisi dari makanan saja tidak mencukupi. Vitamin C, vitamin D, zinc, dan probiotik adalah beberapa contoh suplemen yang dapat mendukung imunitas tubuh Anda.
