3. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas fisik adalah kunci lainnya dalam pengelolaan berat badan. Rutinlah melakukan latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting untuk membangun massa otot, yang membantu meningkatkan metabolisme basal tubuh.
4. Mengatur Porsi Makan
Mengontrol ukuran porsi makanan dapat membantu Anda mengelola asupan kalori dengan lebih efektif. Gunakan piring yang lebih kecil, hindari mengulang porsi, dan fokuslah pada sensasi kenyang daripada makan berlebihan. Perhatikan juga pola makan yang lambat dan nikmati setiap gigitan makanan dengan penuh kesadaran.
5. Monitor dan Evaluasi Progres
Pantau perkembangan Anda secara teratur. Buat catatan mengenai berat badan, pengukuran lingkar tubuh, serta aktivitas fisik dan pola makan. Evaluasi apakah strategi yang Anda terapkan efektif atau perlu disesuaikan. Perubahan berat badan yang sehat adalah proses bertahap yang memerlukan konsistensi dan komitmen.
