2. Mengonsumsi kopi
Kafein yang terdapat dalam kopi akan meningkatkan dorongan untuk buang air besar, hal ini terjadi karena kafein merangsang otot-otot di sistem pencernaan.
3. Konsumsi sparkling water
Konsumsilah cairan yang cukup yang bertujuan melancarkan pencernaan yangmampet. Sparkling water mampu membantu pencernaan lebih baik dari pada air biasa. Namun jangan pilih minuman berkarbonasi yang memiliki kadar gula tinggi karena akan memperparah sembelit.
4. Konsumsi makanan kaya akan probiotik
