Selain itu, mengurangi stres dan kecemasan juga dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Menyediakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti mengatur suhu ruangan, mengurangi kebisingan, dan mematikan cahaya yang berlebihan, juga dapat meningkatkan kenyamanan saat tidur.
Menghindari penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur adalah cara lain untuk mengatasi masalah kurang tidur. Sebagai gantinya, membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi alternatif yang lebih baik. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mendukung tidur, seperti susu hangat atau teh herbal, juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Terakhir, jika semua upaya tersebut tidak menunjukkan perubahan yang signifikan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Mereka dapat memberikan saran dan metode yang sesuai untuk mengatasi masalah kurang tidur secara lebih mendalam.
