Kebiasaan sehari-hari dapat memiliki dampak besar, terutama terkait dengan kesehatan dan berat badan seseorang. Berbagai kebiasaan tanpa disadari yang sering dilakukan oleh banyak orang ternyata juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini perlu menjadi perhatian serius bagi semua orang yang peduli dengan kesehatan dan penampilan mereka.
Beberapa kebiasaan yang sepele namun berpengaruh terhadap berat badan telah dijelaskan oleh Kathleen Zelman, seorang Dietitian dari Weight Loss Clinic. Kebiasaan-kebiasaan ini sebaiknya dihindari atau dikurangi agar dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai 8 kebiasaan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan:
1. Makan Tanpa Sadar
Saat seseorang sedang fokus menonton televisi, mata biasanya terpaku pada layar TV dan tangan akan terus-menerus mengambil camilan. Kebanyakan dari kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang dikonsumsi saat sedang menonton televisi. Aktivitas ini secara langsung dapat memicu kenaikan berat badan. Sebaiknya, alih-alih nyemil, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan, seperti gerakan senam saat menonton TV. Hal ini dapat membantu membakar kalori yang dikonsumsi selama menonton acara televisi.
2. Kurang Tidur karena Kebiasaan Tidur Malam
Kurang tidur dapat menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan yang tidak disadari. Kurang tidur dapat memicu peningkatan produksi hormon kortisol, hormon yang memiliki peran dalam meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu metabolisme tubuh, sehingga lemak lebih mudah disimpan.
