Mengonsumsi makanan tanpa mengatur porsi dapat berdampak pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengatur porsi makan. Pertahankan porsi normal seperti setengah piring untuk nasi dan sayuran, serta seukuran telapak tangan untuk lauk-pauknya. Dengan cara ini, asupan kalori dapat terkendali tanpa harus meninggalkan makanan kesukaan.
8. Bingung Membedakan Bebas Lemak dengan Bebas Kalori
Mengkonsumsi camilan yang diklaim sehat sebenarnya tidak selalu berarti rendah kalori. Beberapa camilan yang terlihat sehat masih tetap mengandung kalori yang dapat membuat berat badan menjadi naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, perhatikan informasi nutrisi pada kemasan makanan dan camilan untuk memastikan bahwa konsumsi kalori Anda tetap terkendali.
Pengetahuan mengenai kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan ini penting untuk diperhatikan. Dengan menyadari dan mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut, seseorang dapat mengelola berat badan dan mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan berat badan berlebih. Menyadari dampak kebiasaan sehari-hari terhadap berat badan adalah langkah awal yang penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan mengetahui hal ini, seseorang memiliki kontrol lebih besar terhadap kesehatan dan berat badannya. Oleh karena itu, mulailah untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan sehari-hari Anda, dan perbaiki jika diperlukan untuk mencapai kesehatan yang optimal.
