3. Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis Setelah Makan Malam
Mungkin banyak dari kita seringkali tergoda untuk menyantap makanan manis setelah makan malam, sebagai pencuci mulut. Namun, makanan manis tinggi kalori dan gula dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Sebagai solusi, minumlah teh hangat tanpa gula sebagai pencuci mulut, dan hindari makanan manis setelah makan malam.
4. Membiarkan Tubuh Kelaparan
Membiarkan tubuh terlalu lapar, terutama dalam jangka waktu yang lama, dapat membuat kita enggan memilih jenis makanan yang sehat. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya jangan biarkan tubuh terlalu lapar. Cobalah untuk memiliki persediaan makanan ringan yang sehat, seperti buah segar, wortel mentah, atau kacang-kacangan sebagai alternatif camilan yang sehat.
5. Terbiasa Konsumsi Minuman Manis
Minuman manis seperti soft drink, bir, dan alkohol juga dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan yang tidak disadari. Minuman dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan. Sebaiknya, hindari minuman-manisan tersebut dan beralih ke air putih, teh herbal, atau infused water untuk meminimalisir asupan kalori berlebih.
6. Melewatkan Sarapan
Sarapan memiliki peran penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Melewatkan sarapan dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lambat sehingga makanan yang dikonsumsi setelahnya akan cenderung disimpan dalam bentuk lemak. Untuk itu, pastikan untuk menyantap sarapan yang sehat, seperti buah segar dan sereal gandum untuk memberikan energi yang cukup sepanjang hari.
7. Tidak Mengatur Porsi Makan
