6. Berjalan (Ikiru)
Orang Jepang gemar berjalan kaki. Berjalan adalah salah satu moda transportasi yang umum digunakan di Jepang. Konsep Ikiru dalam budaya Jepang menekankan pentingnya aktif bergerak untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan melakukan lebih banyak kegiatan berjalan kaki, seseorang dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan.
7. Makan Sadar (Itadakimasu)
Ungkapan Jepang "Itadakimasu" atau "Selamat makan" biasanya diucapkan sebelum makan. Hal ini bertujuan untuk menyampaikan rasa terima kasih atas makanan yang akan dikonsumsi. Praktik ini juga mencerminkan pola makan dengan penuh perhatian, yang membantu seseorang untuk menikmati setiap gigitan makanan dan merasakan setiap suapan, sehingga dapat mengontrol jumlah asupan makanan.
8. Metode Memasak Rendah Lemak
Orang Jepang lebih sering menggunakan metode memasak seperti mengukus, memanggang, atau merebus, daripada menggoreng. Cara memasak seperti ini membantu dalam menurunkan asupan lemak harian dan juga membantu dalam mempertahankan rasa alami bahan makanan.
Dengan menerapkan cara-cara tersebut, diharapkan dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa menurunkan berat badan bukanlah proses yang instan. Untuk hasil yang lebih efektif, bisa dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional.
