2. Gampang Marah
Perasaan murung, mudah tersinggung, gelisah, atau mudah marah bisa menjadi tanda tubuh kelebihan gula. Mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan peradangan, memperburuk suasana hati, dan menyebabkan gejala depresi. Makanan atau camilan tinggi gula tanpa protein dan lemak dengan cepat meningkatkan gula darah, tetapi saat tubuh terburu-buru memproses semuanya, tingkat energi akan menurun dan membuat Anda merasa lesu dan mudah tersinggung.
3. Mudah Lelah
Gula mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Jadi, jika tubuh merasa mudah lelah, ini mungkin disebabkan oleh banyaknya gula yang Anda konsumsi. Gula adalah sumber energi yang sangat cepat, jadi berapapun banyak yang Anda makan, dalam 30 menit tubuh akan mengirimkan sinyal lapar, Anda akan merasa lapar lagi, dan merasakan kekurangan energi. Perubahan besar gula darah dan insulin juga dapat menyebabkan tingkat energi menurun dan memengaruhi tingkat energi Anda secara keseluruhan.
4. Tekanan Darah Naik
Terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Menurut penelitian, mengonsumsi minuman manis memiliki hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi dan tingginya kejadian hipertensi. Meski hubungan sebab-akibat langsung belum ditemukan, para ilmuwan mengetahui bahwa kadar glukosa yang tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah kita, sehingga memudahkan lemak seperti kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras, yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah.
5. Kulit Berjerawat dan Keriput
Kontrol glikemik memainkan peran penting dalam kesehatan kulit dan jerawat. Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa resistensi insulin dapat mempengaruhi perkembangan jerawat. Produk akhir glikasi lanjutan, yang merupakan produk gula berlebih, mendorong penuaan kulit. Jerawat dan kerutan bisa menjadi tanda lain bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
6. Nyeri Sendi
Nyeri pada persendian tak selalu disebabkan karena faktor usia saja. Menurut sebuah survei, di antara 24 persen responden yang menderita rheumatoid arthritis (RA) dan mengatakan makanan mempengaruhi gejalanya, soda dan makanan penutup adalah yang paling sering disebutkan. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan peradangan sistemik, yang juga dapat menyebabkan nyeri sendi.
