Anda sering menghadapi situasi yang berpotensi membuat stres? Mulai sekarang, cobalah lebih tenang menghadapinya. Kami sudah merangkum 5 tips yang tepat untuk Anda, seperti yang dilansir dari laman entrepreneur.com berikut.
1. Menghargai apa yang mereka miliki
Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang Anda syukuri bukan hanya hal yang "menjadi aturan". Ini juga meningkatkan mood Anda, karena mengurangi hormon stres kortisol hingga 23 persen. Penelitian yang dilakukan di Universitas California, Davis menemukan bahwa orang yang bekerja sehari-hari untuk menumbuhkan sikap syukur mengalami peningkatan mood, energi dan kesehatan fisik. Kemungkinan tingkat kortisol yang lebih rendah memainkan peran utama dalam hal ini.
2. Menghindari bertanya "bagaimana jika?"
Pernyataan "Bagaimana jika?" merupakan sesuatu hal yang akan melemparkan bahan bakar ke api stres dan kekhawatiran Anda. Hal-hal bisa berjalan dalam sejuta arah yang berbeda, dan semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan kemungkinan ini, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk memusatkan perhatian pada tindakan yang akan menenangkan dan mengendalikan stres Anda. Orang yang tenang tahu bahwa bertanya "bagaimana jika? Hanya akan membawa mereka ke tempat yang tidak mereka inginkan.
3. Tetap positif
Pikiran positif membantu membuat stres terputus-putus dengan memfokuskan perhatian otak Anda ke sesuatu yang benar-benar bebas dari stres. Anda harus memberi sedikit bantuan kepada otak Anda untuk secara sadar memilih sesuatu yang positif untuk dipikirkan. Setiap pikiran positif akan dilakukan untuk memfokuskan kembali perhatian Anda. Bila semuanya berjalan baik, dan suasana hati Anda bagus, ini relatif mudah. Bila keadaan berjalan buruk, dan pikiran Anda dibanjiri pikiran negatif, ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Pada saat ini, pikirkan hari Anda dan kenali satu hal positif yang terjadi, tidak peduli seberapa kecilnya. Jika Anda tidak dapat memikirkan sesuatu dari hari ini, renungkanlah hari sebelumnya atau bahkan minggu sebelumnya. Atau mungkin Anda melihat ke depan untuk acara menarik yang dapat memusatkan perhatian pada Anda. Intinya di sini adalah Anda harus memiliki sesuatu yang positif sehingga Anda siap mengalihkan perhatian Anda saat pikiran Anda berubah negatif.
