4. Rutin Berolahraga
Olahraga rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Pilihlah jenis olahraga aerobik ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengendalikan berat badan, yang mana berperan penting dalam mencegah peningkatan kadar asam urat.
5. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan melindungi tubuh dari peradangan. Minum satu hingga tiga cangkir teh hijau sehari dapat membantu mengendalikan asam urat di dalam tubuh.
6. Kontrol Berat Badan
Kegemukan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Dengan mengontrol berat badan melalui pola makan sehat dan olahraga rutin, Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
7. Kelola Stres
Stres dapat memicu peningkatan produksi asam urat dalam tubuh. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat membantu membuat pikiran lebih tenang. Dengan mengelola stres, Anda dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
