Merasa ngantuk adalah hal yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Baik itu di tempat kerja, di ruang kelas, atau bahkan di rumah, seringkali kita merasa susah untuk menjaga mata tetap terbuka. Rasanya seperti energi tubuh kita tersedot secara tiba-tiba, dan sulit untuk menjaga fokus. Penyebab utama dari rasa ngantuk yang berlebihan dapat beragam, mulai dari kurang tidur, aktivitas fisik yang berlebihan, hingga masalah kesehatan lainnya. Dalam artikel ini, akan dibahas lebih lanjut mengenai penyebab dan solusi dari rasa ngantuk yang seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Mudah Ngantuk
Mudah ngantuk atau kantuk berlebihan bisa disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya adalah kurang tidur. Kurang tidur adalah penyebab umum dari rasa ngantuk yang berlebihan. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otak akan mengalami kesulitan untuk tetap fokus dan terjaga. Selain itu, kebiasaan tidur larut malam juga dapat membuat seseorang lebih cenderung merasa ngantuk di siang hari.
Selain kurang tidur, pola makan juga dapat berperan dalam membuat kita merasa ngantuk. Konsumsi makanan yang berat atau terlalu banyak karbohidrat dapat membuat tubuh merasa lemas dan ngantuk setelah makan. Selain itu, masalah kesehatan seperti sleep apnea, anemia, atau gangguan tidur lainnya juga dapat menjadi penyebab dari rasa ngantuk yang berlebihan.
