4. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan melindungi sel-sel pankreas. Selain itu, brokoli juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan lainnya yang baik untuk tubuh penderita diabetes.
5. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, serat, dan rendah gula sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan serat dalam buah beri juga membantu mengatur kadar gula darah.
6. Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah. Mengkonsumsi gandum utuh juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Selain itu, melakukan olahraga secara teratur, menjaga berat badan, dan menghindari kebiasaan merokok juga merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes. Tetap jaga kesehatan Anda dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dan keluarga. And remember, tetap jaga kesehatan secara keseluruhan untuk mencegah diabetes dan penyakit lainnya.
