2. Anggur
Meskipun berukuran kecil, secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Jumlah ini cukup signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Bagi penderita diabetes, disarankan untuk mengkonsumsinya dengan lebih perlahan atau membatasi asupan.
3. Ceri
Rasanya manis dan mempunyai tingkat kandungan gula sekitar 18 gram per secangkir. Konsumsi ceri dalam jumlah banyak tanpa perhitungan bisa meningkatkan asupan gula Anda secara tidak terduga.
Selain itu, buah-buahan seperti pir, semangka, dan pisang juga mengandung tingkat gula yang cukup tinggi. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula, semangka dengan satu iris mengandung 17 gram gula, dan satu buah pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Untuk mengurangi asupan gula, disarankan untuk mengkonsumsinya dengan cara yang lebih sehat, misalnya dengan menambahkan potongan buah ke dalam yogurt rendah lemak atau sereal pagi.
