Menaikkan berat badan tidak semudah yang dibayangkan oleh banyak orang. Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Berikut adalah sepuluh cara efektif untuk mencapai berat badan ideal secara sehat dan alami.
Makan Lebih Sering Makan lebih sering adalah salah satu cara terbaik untuk menaikkan berat badan. Usahakan untuk makan setidaknya lima hingga enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Makan lebih sering dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat badan.
Pilih Makanan Kaya Kalori dan Nutrisi Konsumsi makanan yang tinggi kalori namun tetap sehat dan bergizi. Contoh makanan yang kaya kalori adalah kacang-kacangan, alpukat, keju, dan biji-bijian. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan gula karena meskipun tinggi kalori, tidak memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Konsumsi Protein Berkualitas Protein adalah komponen penting dalam membangun otot. Pastikan setiap kali makan, Anda mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Suplemen protein juga bisa menjadi pilihan jika Anda kesulitan mendapatkan protein dari makanan.
