"Sauna inframerah menggunakan sinar cahaya, terutama lampu merah, untuk menghasilkan panas langsung pada tubuh. Ini adalah cara yang bagus untuk mendorong keringat yang merupakan salah satu cara tubuh kita melakukan detoksifikasi," jelas Burrows dilansir dari Healthline.
"Ini bukanlah alat ajaib penurunan berat badan yang berdiri sendiri karena sauna membuat Anda berkeringat, terutama kehilangan berat air dan untuk menurunkan berat badan, hidrasi adalah kuncinya," lanjutnya.
2. Cold plunges
Kelly Clarkson mengaku suka melakukan cold plunges atau membenamkan diri dalam air dingin. "Aku hanya melakukan (cold plunges) karena semua orang membuatku lelah," ujar Kelly.
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Circumpolar Health menunjukkan bahwa cara ini mungkin menurunkan lemak tubuh karena pengaruhnya terhadap regulasi gula darah. Jika konsumsi air dingin secara teratur dan jangka panjang tetap dipertahankan, ahli gizi terdaftar Sarah Cooke mengatakan mekanisme hilangnya lemak terjadi melalui dua jalur utama.
"Pertama, menggigilnya otot rangka sebagai respon terhadap dingin (ini membakar kalori), dan kedua, peningkatan aktivitas lemak coklat, lemak aktif secara metabolik, yang menggunakan banyak kalori untuk menjaga tubuh tetap hangat," ujar Sarah.
3. Jalan kaki
Setelah pindah ke kota yang tidak pernah tidur, Kelly Clarkson harus lebih banyak berjalan kaki. Pindah ke New York pada akhirnya membantu Kelly menggerakkan tubuhnya dan mulai menurunkan berat badan.
"Dalam sebuah penelitian selama 12 minggu, orang-orang dengan obesitas yang membatasi kalori sebanyak 500 sampai 800 per hari dan berjalan 3 jam per minggu dengan kecepatan 3,7mph kehilangan 4 pound lebih banyak dibandingkan peserta lain dalam penelitian yang tidak berjalan kaki," ujar penelitian itu.
Sementara itu, review tahun 2015 memperkirakan bahwa untuk menjaga berat badan tetap stabil, Bunda harus berjalan kaki minimal 150 menit per minggu. Jalan kaki berkontribusi terhadap penurunan berat badan karena meningkatkan pengeluaran energi harian.
