3. Renang
Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan merupakan pilihan yang bagus untuk kesehatan jantung. Dengan berenang, Anda akan dapat meningkatkan kekuatan otot jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kapasitas aerobik tubuh.
4. Yoga
Meskipun tergolong sebagai olahraga yang ringan, yoga memiliki efek positif terhadap kesehatan jantung. Gerakan-gerakan yoga yang mengharuskan pernapasan dalam dan teratur mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, pikiran yang lebih tenang, serta memperbaiki kualitas tidur.
5. Aerobik ringan
Aerobik ringan seperti Zumba atau senam aerobik adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia. Melalui gerakan-gerakan ini, Anda dapat meningkatkan denyut jantung secara bertahap dan memberikan rangsangan positif bagi kesehatan jantung.
Dengan melakukan olahraga ringan secara rutin, Anda dapat memperbaiki kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Namun, sebelum memulai rutinitas olahraga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan. Jangan lupa untuk memulai olahraga secara perlahan dan bertahap serta menjaga pola makan yang seimbang sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
