Tampang.com - Setelah beraktivitas sepanjang hari, tentunya tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tidur menjadi solusi terbaik untuk mengembalikan energi yang hilang.
Namun, terkadang tidur menjadi kurang nyenyak karena beberapa hal yang mengganggu ditengah proses tidur. Salah satu hal yang mengganggu adalah seringnya terbangun di malam hari.
Jika kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tidur kamu menjadi nyenyak. Dikutip dari laman Dreams.co.uk, berikut beberapa cara tersebut.
Latihan pernapasan
Saat berbaring, latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik, kemudian embuskan melalui mulut. Lakukan lagi hingga terasa tenang. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.
