Otak adalah organ vital yang mengendalikan hampir semua aktivitas tubuh, mulai dari berpikir, bergerak, hingga mengingat. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat merusak fungsi otak secara perlahan. Berikut adalah lima kebiasaan yang perlu diwaspadai:
1. Kurang Tidur: Musuh Utama Kesehatan Otak
Tidur yang cukup sangat penting untuk memelihara kesehatan otak. Kurang tidur dapat mengganggu proses konsolidasi memori dan meningkatkan risiko gangguan kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai dapat mempercepat penurunan fungsi otak dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
2. Stres Kronis: Menggerus Kesehatan Otak
Stres yang berlangsung lama dapat menyebabkan perubahan struktural pada otak, khususnya pada hippocampus, yang berperan dalam memori dan emosi. Ahli saraf menyatakan bahwa stres kronis dapat mengurangi volume hippocampus dan meningkatkan risiko gangguan kognitif. Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan pola makan, yang keduanya penting untuk kesehatan otak.
