2. Tetapkan Batasan yang Jelas
Seringkali, burnout terjadi karena kurangnya batasan antara kehidupan pribadi dan profesional. Tetapkan waktu yang jelas untuk bekerja dan waktu untuk istirahat. Matikan ponsel dan email kerja saat Anda tidak bekerja, dan pastikan untuk mengalokasikan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati di luar pekerjaan.
3. Temukan Dukungan
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari rekan kerja, teman, atau profesional kesehatan mental. Berbicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami. Terkadang, hanya dengan berbagi pengalaman Anda, Anda akan merasa lebih lega dan mendapat pemahaman baru tentang cara mengatasi burnout.
4. Praktikkan Self-Care
Merawat diri sendiri adalah kunci untuk mengatasi burnout. Pastikan Anda tidur cukup, makan makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberi Anda kesenangan dan relaksasi, seperti meditasi, olahraga, atau hobi kreatif.
