2. Perbanyak Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi pemicu sakit pinggang akibat terlalu lama duduk. Selain mengubah posisi duduk secara berkala, penting bagi Anda untuk memperbanyak aktivitas fisik, baik itu olahraga ringan maupun gerakan-gerakan peregangan. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan aliran darah ke daerah pinggang, sehingga sakit pinggang dapat dihindari.
Kegiatan fisik yang bisa dilakukan termasuk peregangan sederhana seperti membungkuk, merendahkan tubuh ke depan, dan memutar tubuh secara perlahan. Selain itu, Anda juga bisa mencoba berolahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Aktivitas fisik ini bertujuan untuk mengendurkan otot-otot yang kaku akibat duduk dalam waktu lama, sehingga peredaran darah dalam tubuh pun akan lebih lancar dan sakit pinggang pun dapat diatasi.
3. Lakukan Terapi Pijat atau Terapi Sentuhan
Jika Anda sering mengalami sakit pinggang akibat terlalu lama duduk, terapi pijat atau terapi sentuhan bisa menjadi solusi yang efektif. Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot-otot di daerah pinggang, sehingga dapat menyembuhkan sakit pinggang yang Anda alami. Terapis dengan pengalaman yang baik dapat membantu mengidentifikasi titik-titik tekanan dan ketegangan pada otot-otot Anda, lalu melakukan pijatan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Selain itu, terapi sentuhan seperti akupresur atau refleksi juga bisa membantu meredakan sakit pinggang dan memulihkan keseimbangan energi dalam tubuh.
