Perut buncit menjadi masalah yang tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga menimbulkan risiko bagi kesehatan. Banyak yang menganggap nasi sebagai sumber utama masalah ini, namun faktanya, faktor usia dan genetika memiliki peran yang lebih signifikan. Selain itu, beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin Anda lakukan tanpa disadari juga bisa berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut. Ahli gizi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, menjelaskan bahwa kebiasaan-kebiasaan tertentu, terutama saat malam hari, dapat meningkatkan lemak perut secara drastis.
Mari kita lihat beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat perut menjadi buncit, berdasarkan informasi dari WebMD:
1. Makan Sambil Main HP
Tahukah Anda bahwa saat Anda makan sembari menatap layar ponsel, perhatian Anda pada makanan yang dikonsumsi menjadi teralihkan? Kebiasaan ini bisa membuat Anda tidak menyadari bahwa perut sudah penuh. Sebaiknya, alokasikan waktu untuk fokus pada makanan yang Anda sajikan di meja, nikmati setiap suapan, dan perhatikan rasa serta teksturnya. Dengan cara ini, Anda lebih mungkin merasakan kapan saatnya berhenti makan, mengurangi risiko makan berlebihan.
2. Makan Buru-Buru
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan otak Anda belum sempat memproses sinyal kenyang dari perut. Biasanya, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengenali bahwa Anda sudah cukup makan. Memperlambat kecepatan makan dapat membantu tubuh Anda untuk memproses sinyal tersebut dengan lebih baik, sekaligus membantu Anda untuk lebih menyadari kapan waktu yang tepat untuk berhenti.
3. Kurang Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 5 jam per malam, terhitung mereka yang usianya di bawah 40 tahun, cenderung mengalami penumpukan lemak di area perut lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih dari itu. Namun, berlebihan tidur lebih dari 8 jam juga dapat berakibat buruk. Tidur yang cukup adalah salah satu upaya menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
