Kesehatan mental yang optimal merupakan hal yang penting bagi kehidupan sehari-hari. Menangani kegelisahan dan stress adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kegelisahan adalah melalui teknik meditasi dan pernapasan yang teratur.
Teknik meditasi telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meredakan pikiran kegelisahan. Meditasi membantu mengalihkan fokus dari kekhawatiran yang berlebihan dan melatih pikiran untuk menjadi lebih tenang. Salah satu teknik meditasi yang dapat dicoba adalah meditasi perhatian, di mana seseorang memusatkan perhatian pada pernapasan mereka dan secara perlahan mengalihkan pikiran dari kegelisahan yang mengganggu. Melalui meditasi perhatian, seseorang dapat belajar untuk merespons kegelisahan dengan lebih tenang dan terkendali.
