Makanlah diet seimbang
Makanan kaya serat, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang polong, dan biji-bijian, membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan lebih cepat. Mereka juga membantu mencegah sembelit, memberi makan bakteri usus, dan membantu menurunkan berat badan.
Daging, terutama daging merah, sulit dicerna sehingga harus dimakan secukupnya.
Makanan olahan dan cepat sering tinggi lemak, membuat mereka sulit dicerna. Mereka juga kaya akan gula, yang bisa mengganggu keseimbangan bakteri di usus.
