Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang membantu mengembalikan keseimbangan bakteri dalam tubuh dengan mengurangi pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam usus. Makanan berikut kaya akan probiotik: yogurt alami, kefir, asinan kubis, kimchi, sayuran yang difermentasi
Probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Pastikan untuk memasukkan makanan kaya serat dan prebiotik untuk memberi makan probiotik yang Anda konsumsi serta bakteri sehat yang sudah ada di usus besar Anda.
Aktivitas fisik biasa
